导读
《十三势歌》，又名《十三势总歌》，作者佚名，相传为太极拳早期传人所编。以歌诀形式概括太极拳修炼之要，朗朗上口，便于记诵。全篇七言歌诀，言简意深。
第一段 总歌
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。 变转虚实须留心，气遍身躯不少滞。 静中触动动犹静，因敌变化示神奇。 势势存心揆用意，得来不觉费功夫。
简注：
- 十三总势：掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定，合为十三势
- 命意源头在腰隙：腰为全身枢纽，劲力之源头在腰
- 虚实：太极拳核心概念，分虚实方能转换轻灵
- 静中触动动犹静：静中有动，动中求静，动静一如
第二段 行功要诀
刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。 尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求，屈伸开合听自由。 入门引路须口授，功夫无息法自修。
简注：
- 腹内松净：腹部松沉虚净，气方能腾然
- 尾闾中正：尾骨中正不偏，脊柱竖直
- 神贯顶：精神上贯百会，虚领顶劲
- 顶头悬：头顶如悬，虚灵拔背
第三段 养生长寿之道
若言体用何为准，意气君来骨肉臣。 详推用意终何在？益寿延年不老春。 歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。 若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。
简注：
- 意气君来骨肉臣：意气为主帅，骨肉为臣从，内导外随
- 益寿延年不老春：太极拳终极目的不在技击，而在养生延年
- 百四十：全歌共一百四十字