导读
《十三势行功心解》,武禹襄据前人心得整理补充而成。以「心」为纲,阐太极拳行功之内在心法,为太极拳修炼由形入意之关键文献。
第一段 以心行气
以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心。精神能提得起,自然无迟重之虞。意气须换得灵,乃有圆活之趣。是在动中持静,不使气浮于上。
简注:
- 以心行气:以意念引导内气,非以力使气
- 收敛入骨:气沉入骨,劲力内敛
- 顺遂:气血运行通畅无阻
- 动中持静:外形虽动,内心安静
第二段 虚实开合
虚实宜分清楚,一处有一处虚实,处处总此一虚实。意气须换得灵,乃有圆活之趣。彼不动,己不动;彼微动,己先动。似松非松,将展未展,劲断意不断。
简注:
- 处处总此一虚实:全身各处皆有虚实,而总归一太极之虚实
- 彼不动己不动:后发先至,以静制动
- 劲断意不断:外形似断,内在意气相连不断
第三段 运劲如百炼钢
运劲如百炼钢,何坚不摧?极柔软,然后极坚刚。能呼吸,然后能灵活。能灵活,然后能随敌变化。运劲之功夫,先化硬为柔,然后练柔成刚。刚柔相济,方为懂劲。
简注:
- 百炼钢:反复锻炼,由柔转刚
- 极柔软然后极坚刚:柔到极处方能刚到极处
- 能呼吸然后能灵活:呼吸与动作配合,方能轻灵圆活
第四段 养气与修身
气以直养而无害,劲以曲蓄而有余。心为令,气为旗,神为先锋,腰为纛。先在心,后在身。腹松,气沉入骨。神舒体静,刻刻在心。切记一静无有不静,一动无有不动。彼欲来,我以静待之;彼欲去,我以意送之。
简注:
- 气以直养而无害:引自《孟子》「浩然之气」,以正直养气
- 腰为纛(dào):腰如大军之旗,为全身之统领
- 先在心后在身:意先动,身随之后
- 一静无有不静:静则全身皆静,一动则全身皆动